Твой враг на пути к идеальным формам — неосознанное поглощение пищи: за компанию, от скуки, от грусти, от стресса...
Прежде чем ухватить очередной кусок торта или сэндвич с щедрой порцией жирного соуса, честно спроси себя, а действительно ли ты голодна?
Для многих людей еда — одно из самых ярких наслаждений. А наслаждение хочется получать вновь и вновь. Большинство уже забыли, что такое настоящий физиологический голод, но стали зависимы от еды эмоционально.
Следуй нашим советам👇🏻
📍Заведи дневник, в котором каждый раз записывай объемы съедений пищи.
📍Установи четкий режим питания соблюдай его.
📍Ешь больше овощей и фруктов. Продукты богатые клетчаткой хорошо насыщают организм.
📍Найди интересное занятие (общение с друзьями, прогулки, поход в кино, уборка, чтение), которое отвлечет тебя от еды.
📍Включай в свой рацион пищу, богатую сложными углеводами.
📍Высыпайся. Недостаток сна может усиливать чувство голода.
📍Занимайся спортом. Спорт — источник наслаждения. Физическая нагрузка способна удовлетворить психологический голод.
📍Не забывай пить чистую воду. Перед употреблением пищи за 20 минут выпивай стакан воды, возможно твой организм перепутал жажду с голодом 😉 ⠀
Научись прислушиваться к своему организму и кайфуй от тонкого приятного чувства голода 🙌🏻
